загрузка...

Как избавиться от лишнего веса?


Для того чтобы чувствовать себя лучше, особенно теперь, когда вы всерьез задумались о поиске партнера, следует следить за весом.
Для чего вам надо худеть?
...
– Вы будете чувствовать себя увереннее.
– На вас лучше будет сидеть одежда.
– Вам будет легче двигаться.
– Вы будете сексуально активнее.
– Вы будете выглядеть моложе.
– Вы будете здоровой.

Все это позволит вам быстрее найти себе пару!
Соблюдение нехитрых правил позволит обрести стройность.
...
– Начинайте готовить сами.
– Определитесь с тем, какие продукты полезны, а какие вредны.
– Замените жарку тушением и запеканием.
– Откажитесь от майонеза, применяйте вкусные и низкокалорийные заправки.
– Сократите потребление жиров (в том числе и растительного масла).
– Увеличьте количество потребляемой клетчатки.
– Употребляйте белки. Яйца, белое мясо, рыба – обязательны в рационе.
– Съедайте лучше пять небольших порций еды в день, чем три больших.
– Завтрак – обязателен.
– Носите с собой вкусные и полезные перекусы.
– Долой фаст-фуд.
– Ешьте медленно.
– Возьмите маленькую тарелку и ешьте маленькой ложкой.
– Положите себе небольшую порцию. Тщательно прожевывайте пищу.
– Делайте перерывы между блюдами не менее 20 минут.
– Исключите алкоголь.
– Откажитесь от быстроусвояемых углеводов.
– Научитесь считать калории.
– Не употребляйте газированную воду.
– Пейте до еды до 8 стаканов воды в течение дня, первый стакан – натощак. Пейте, если хотите есть.
– Выпивайте чашку кофе после еды и до занятий физическими упражнениями. Устраивайте разгрузочные дни.
– Увеличьте физические нагрузки.
– Подружитесь с напольными и кухонными весами.
– Высыпайтесь.

Снимайте стрессовые нагрузки другими доступными способами, а не едой. В снижении веса, так же как и в поиске спутника жизни, важны терпение и настойчивость.
<< | >>
Источник: Елена Владимировна Елфимова. Одиночество, прощай! Верю, надеюсь, люблю. 2011

Еще по теме Как избавиться от лишнего веса?:

  1. Мамбетов Н. Как быстро избавиться от финансовых долгов?, 2012
  2. 7. О вреде курения и как от него избавиться
  3. В. Развитие политики в отношении веса медных монета
  4. 1. Политика в отношении веса медных монет
  5. Комплекс дыхательной гимнастики для снижения веса
  6. 3. Что-то Вы нервничаете… Может тут что-то не чисто? (Практические советы о том, как вести себя при совершении сделки; как определить, что продавец говорит правду; какие признаки свидетельствуют о нечестности продавца; как вывести лживого продавца на чистую воду и т. п.
  7. Что не существует пустоты как чего-то отдельного, как утверждают некоторые
  8. Как понять, что ПР — это как раз то, чего Вам не хватает
  9. Ведите себя как жена и обращайтесь с ним как с мужем
  10. 1.2. Труд как процесс и как экономический ресурс