загрузка...

Профилактика реакций на стрессовые воздействия


Чтобы не приходилось лечить последствия стрессового воздействия, надо регулярно заниматься личной психогигиеной и психопрофилактикой. Запомните простые правила и следуйте им.
...
– Поверьте в свои силы, но и не переоценивайте свои возможности.
– Единственный человек, чьи результаты вы должны стремиться превзойти, это вы сами. Если вы не хотите быть побежденным, победите самого себя.
– Вместо того чтобы рассказывать окружающим, как ужасна ваша жизнь, начните действовать, чтобы исправить это.
– Злость, обида и зависть – это разрушающие чувства, они никогда не позволят вам быть до конца счастливым.
– Обратитесь за помощью, если вам трудно.
– Позитивное мышление играет важную роль в достижении успеха.
– Общайтесь с людьми, заводите новые знакомства, будьте открыты. Цените то, что у вас есть.
– Наслаждайтесь жизнью и развлекайтесь.
– Будьте собой.
– Перед тем как принять важное решение, успокойтесь и хорошо все обдумайте.
– Жизнь слишком коротка, поэтому вы не должны мириться с тем, что вам не по душе.
– Проводите больше времени с теми, кто вселяет в вас силы, внушает вам веру в себя и мыслит позитивно.
– Мнение окружающих важно, но главное – это то, что вы думаете о себе.
– Жизнь непредсказуема. Поэтому оставьте попытку все контролировать, расслабьтесь и получайте от жизни удовольствие.
– Перед стрессовым событием будьте во всеоружии. Проработайте все детали. Верьте в успех. Но вообразите самый худший результат – он ведь не угрожает вашей жизни и здоровью, тогда что же вы так нервничаете?
– Помните, что вы имеете право на ошибки. Все их совершают.
– Будьте прямой и искренней.
– Улыбайтесь чаще. Установлено, что если при плохом настроении заставить себя несколько раз улыбнуться, то, несмотря на вымученность этой улыбки, неожиданно почувствуешь облегчение. Ну а уж если настроение хорошее, то просто необходимо дарить улыбки направо и налево. Хорошее настроение вызывает улыбку, улыбка вызывает хорошее настроение. Вот такой замечательный замкнутый круг.
– Физические упражнения полезны для поддержания формы и снятия стресса. Просто откройте для себя радость движения и получите от этого пользу. Уже доказано, что жертвами стресса, тревоги и депрессии чаще становятся люди, ведущие малоподвижный образ жизни.

Физические занятия дают женщине возможность почувствовать себя отдохнувшей, бодрой, подтянутой, собранной и уверенной в себе. Хорошее самочувствие, прекрасный внешний вид и позитивное настроение в свою очередь, позволяют решить главную поставленную задачу – найти себе пару. Кстати, мы с вами уже говорили, что фитнес-центры и бассейны – не худшее место для знакомства с мужчиной.
...
Расскажу историю одного знакомства в плавательном бассейне.
34-летняя Татьяна после неудачного замужества несколько лет была одинока. Таня была домашней, симпатичной, слегка полноватой молодой женщиной, стеснительной и скромной, однако умной и образованной.
Танина подруга привела ее ко мне на прием.
Мы обсудили проблемы Татьяны. Она пообещала мне быть активнее и взяться наконец за устройство собственной жизни.
Решив сначала «отшлифовать фигуру», Таня взяла абонемент в бассейн. Пусть медленно, но поезд двинулся в нужном направлении.
Во время одного плавательного сеанса Таня вспомнила наши занятия и начала психологические опыты. Первым, кто попал в поле ее зрения, был мужчина 40–45 лет, с прекрасной фигурой, который почему-то стоял на мостике для прыжков и не прыгал, гордо обводя взором плавательный бассейн и ища женское внимание. «Ага, да он красуется!». Таня, в душе рассмеявшись, решила действовать и бросила на этого павлина короткий восхищенный взгляд. Через несколько минут он оказался на ее дорожке, и отличавшаяся большим размером грудь Тани, которой она всегда стеснялась, довершила начатое дело. Павлин щебетал, как и положено птичке, а Таня искренне смеялась, в то же время наблюдая, как на соседней дорожке быстрым брассом плавал еще один мужчина. Как же он красиво двигался! «Да, – подумала Таня, – этого дешевым комплиментом не возьмешь, да и возможности его сделать нет… Подплывешь ближе, так еще чего доброго случайно прибьет своей мускулистой рукой».
Но наши занятия не прошли даром: когда Андрей Иванович (как потом выяснилось, именно так звали спортсмена) остановился для отдыха перед выходом из бассейна, приплывшая к нему Таня сделала искренний комплимент: «Как вы замечательно и красиво плаваете». Мужчина лишь улыбнулся в ответ.
Сеанс закончился, и Таня оказалась в душевой. Как вы думаете, с кем она в дальнейшем завязала знакомство? Нет, неправильно. Потому что история не закончилась, а только началась. Выяснилось, что во время ее психологических опытов с Таниной руки как-то незаметно соскользнул ключ от шкафчика с одеждой, и мокрая Таня отправилась искать его на дне бассейна. Ключ оказался в самом глубоком месте. Она обратилась к тренеру, которая велела ей подождать мужчин, пришедших на следующий сеанс, – может быть, кто-нибудь из них нырнет. Несчастная Таня ходила по краю бассейна, на глубине которого лежал ключ. Ей было уже не до психологических опытов.
Начался следующий сеанс, и через несколько минут ключ был в руках у Тани. Приветливый молодой мужчина быстро извлек его со дна. Женщина неторопливо высушилась, и, размышляя о смысле неудавшейся жизни, пошла в гардероб за пальто. Каково же было ее удивление, когда она увидела умышленно замешкавшегося Андрея Ивановича, который протягивал ей свою визитку со словами: «Я здесь часто бываю, могу научить вас плавать». Настроение Татьяны стало постепенно улучшаться.
Выйдя на улицу, она услышала призывный автомобильный сигнал. Павлин, сухой и с почищенными перьями, предлагал ее подвести на своей иномарке. Женщина отказалась, но оставила ему номер своего телефона. С приподнятым настроением она направилась на автобусную остановку. Ее догнал Роман, тот самый мужчина, который достал ее ключик. Ключик, конечно, был не золотым, но оказался волшебным. Роман влюбился в пухленькую и по-детски расстроенную Таню с первого взгляда. Они поженились и теперь водят в этот бассейн своих двойняшек.

<< | >>
Источник: Елена Владимировна Елфимова. Одиночество, прощай! Верю, надеюсь, люблю. 2011

Еще по теме Профилактика реакций на стрессовые воздействия:

  1. ПРОФИЛАКТИКА «ЭФФЕКТА ГРУППОМЫСЛИЯ
  2. ПРОФИЛАКТИКА ПОВТОРЕНИЯ ДОПУЩЕННЫХ ДРУГИМИ ОШИБОК
  3. Опасность инстинктивной реакции
  4. Три естественные реакции
  5. Быстрая реакция
  6. Реакции конкурентов на изменение цен
  7. РЕАКЦИЯ НА РЕКЛАМУ. ЗАКОНЫ ВОСПРИЯТИЯ
  8. Какова реакция права?
  9. Глава 1 Развод и реакция горя
  10. 1. СОДЕРЖАНИЕ И ФОРМА ПСИХИЧЕСКИХ РЕАКЦИЙ
  11. РЕАКЦИИ ЖЕСТОКИХ МУЖЧИН НА ВОЗМОЖНОСТЬ РАЗРЫВА ОТНОШЕНИЙ
  12. Быстрая реакция населения в области накопления сбережений
  13. Тема 13. РЕАКЦИЯ ПОТРЕБИТЕЛЯ НА ИЗМЕНЕНИЕ ЕГО ДОХОДА И ЦЕНЫ ПРИОБРЕТЕНИЯ БЛАГ
  14. РАЗЛИЧИЯ МЕЖДУ ГЕНИТАЛЬНЫМ ХАРАКТЕРОМ, НЕВРОТИЧЕСКИМ ХАРАКТЕРОМ И РЕАКЦИЯМИ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ЧУМЫ
  15. 4.3. Воздействие на разум избирателя
  16. 4.2. Эмоциональное воздействие
  17. 2. ВОЗДЕЙСТВИЕ И ВОСПРИЯТИЕ РЕКЛАМЫ
  18. 4.1. Воздействие на чувства избирателей
  19. ВОЗДЕЙСТВИЕ ЦВЕТА