загрузка...

Важные вопросы психотерапевту


Приходя на прием к психотерапевту, одинокие женщины часто задают схожие вопросы, я думаю, что ответы на некоторые из них помогут вам стать счастливой и сделать гармоничными личные отношения.
Как научиться себя понимать?
Для того чтобы понять себя, надо проанализировать весь свой прошедший день. Что из того, что вам пришлось делать, вы бы сделали, если бы в вашей жизни отсутствовало слово «надо»? А теперь попробуйте вычеркнуть из списка дел под грифом «надо» те, без которых вы бы легко могли обойтись, если бы просто сказали «нет».
А затем устройте для себя праздник. Праздник послушания… себе самой. Открыв глаза утром, спросите: «Что я хочу?» Еще поспать – пожалуйста. До 12 дня? Пожалуйста! А потом то и еще это. Станьте послушным слугой своих желаний хотя бы на один день. Чаще произносите «я». Я хочу… Я чувствую… Следуя любому, даже мудрому, совету, прислушайтесь к себе, спросите, а нужно ли это лично вам. Я люблю плавать и не люблю бегать. Значит, я буду плавать! Ваш внутренний мудрец всегда с вами. Научитесь его слушать.
1. Что делать, если я считаю себя некрасивой? Каждая женщина уникальна, каждая хороша по-своему. Только одной природа подарила смазливое личико и тонкую талию, а другой – хороший характер, доброту и ум. Поэтому главный принцип женской мудрости – показывать себя с лучшей стороны, демонстрируя свои сильные стороны. Надо четко знать все свои достоинства и недостатки. Даже самую полную фигуру можно великолепно одеть и нести по-королевски. Далеко не идеальные ноги никто не заметит, если вы красиво обрамите пышную грудь и тонкую талию.
Иногда внешне непривлекательный человек может засверкать ярким бриллиантом, блестяще выполняя сложную работу или совершив настоящий поступок.
...
Расскажу одну историю.
Когда мы познакомились с Кристиной, ей было 28 лет. В 28 лет она была серьезным и целеустремленным ветеринарным врачом и симпатичной молодой женщиной, которая выглядела лет на 18–20, носила девичью косу и абсолютно не пользовалась косметикой.
С животными она общалась умело, а вот их хозяева девушку недолюбливали – уж очень трудный был у Кристины характер, а точнее, он просто был. Она вела себя прямолинейно, часто ругала владельцев животных, которые перекармливали своих кошечек и собачек и неправильно за ними ухаживали. Следуя своей принципиальности, Кристина бросила преподавательскую деятельность в ветеринарной академии, не желая участвовать в кузнице непрофессиональных ветеринарных кадров. Так шел год за годом. В жизни ее была работа и хобби, связанное с работой, – дрессура собак. Личной жизни у Кристины не было.
Обманываясь довольно привлекательной женской внешностью, мужчины, пытавшиеся с ней познакомиться, натыкались на холодный пронзительный взгляд умных серых и совсем не женских глаз. На этом все и заканчивалось. У нее были все шансы остаться старой девой с хорошо выдрессированной собачкой и умной здоровой кошечкой.
Однажды увидев Кристину, я поняла, что у нее появилось то, что называется личной жизнью. Да не просто появилось, а забило бурным ключом! Что же произошло? Скажу сразу, что это было не чудо. С возрастом Кристина стала несколько терпимее, а ее характер лишился юношеского максимализма. Но не более того. Она оставалась такой же умной, свободолюбивой и достаточно непреклонной. Просто однажды мужчина смог рассмотреть ее настоящую. А случилось это так.
Однажды мужчина увидел ее в работе. Какая она была красивая! Руки делали свое дело ювелирно, движения были отточенными и ловкими. Он любовался ее грациозной фигурой, осанкой, красивым строгим лицом и удивительной для наших дней косой. Олег был не робкого десятка и с женщинами обычно знакомился легко и свободно, но в этот раз с неимоверными усилиями, что-то невнятно мямля про больную собачку друга, он взял у Кристины номер телефона. На следующий день начались их романтические отношения, полные уважения и глубокого взаимного интереса .

Красивые чувственные губы, длинные ноги, тонкая талия или большой размер груди, конечно, важны, но лишь при первом рассмотрении. Есть по крайней мере 10 важных качеств, которыми с лихвой можно восполнить отсутствие природных внешних данных.
...
– Умение быть хорошей слушательницей. Мужчина оценит ваше умение слушать. Не читать нотации, прерывая его мысль, не перебивать его речь высказыванием своего мнения, а просто сидеть и слушать, быть доброжелательной и понимающей.
– Умение радоваться и быть позитивной. Женщины, которые умеют радоваться, намного привлекательнее женщин, которые все время чем-либо недовольны. Запомните, когда человек говорит о других, этим он характеризует себя.
– Умение наслаждаться едой. Да, рациональное и здоровое питание очень важно. Но мужчине иногда нужно сходить с вами в ресторан, где вы хорошо проведете время, с удовольствием обсудите напитки и вкус поданных блюд, а не их чрезмерную калорийность и вредность для здоровья.
– Умение готовить. Конечно, вы слышали, что путь к сердцу мужчины лежит через желудок. Об этом знали наши бабушки и мамы, а мы добавим, что это, безусловно, не единственный, но все же очень эффективный путь! Мужчины любят женщин, которые хорошо готовят, и оценят женщину, научившуюся готовить ради своего избранника. Когда женщина умеет готовить, в голове мужчины «включается» подсознание, которое говорит: «Эта женщина могла бы быть хорошей женой».
– Вождение машины. Хотя многие мужчины потешаются над женщинами за рулем, уверенное вождение может восхитить мужчину, привлечь к вам внимание.
– Умение быть собой. Если мужчина на первом свидании галантен, открывает перед вами дверь, говорит красивые слова, пододвигает стул, а когда вы начинаете встречаться, оказывается грубым хамом, вы воспринимаете это как обман? Если женщина на первом свидании притворяется, что она любит футбол, – это тоже обман. Мужчина всегда оценит вашу естественность и честность.
– Готовность идти на компромисс. Каждый мужчина чувствует себя лучше, когда знает, что его женщина готова к обсуждению проблемы и способна упорно трудиться над тем, чтобы найти решение, которое будет приемлемо для обеих сторон.
– Забота. Заботой о мужчине мы показываем ему свою любовь. Нельзя быть назойливой и все время повторять: «Я тебя люблю». Это можно сказать однажды и несколько раз доказать.
– Чувство юмора. Мужчины очень ценят в женщине остроумность, умение понять и оценить юмор, вставить смешное словечко к месту. Чувство юмора ассоциируется с легким общением и расслаблением. А кто захочет ходить на свидание как на тяжелую работу?!
– Ухоженность. Мужчины любят, когда женщина ухаживает за собой: пользуется косметикой, ведь ухаживать за собой – значит уважать своего мужчину.

2. Как быть, если я комплексую по поводу своего возраста? Возраст – это всего лишь число. Иногда человеку очень трудно сказать, сколько ему лет по внутренним ощущением.
Моим маленьким психологическим изобретением явился тест «Возраст – время года». Я иногда спрашиваю своих пациентов и знакомых, если бы весна была юностью, лето – зрелостью, осень – пожилым возрастом, а зима – старостью, то какое время года было бы сейчас в их жизни? Этот тест вызывает живой отклик, иногда люди могут точно назвать даже месяц времени года. Лучший ответ дал мой коллега 72 лет: «Поздняя осень, но грачи еще не улетели». А какое время года на вашем личном календаре?
Иногда после тяжелого дня, полного рутины и мелких неудач, может показаться, что нам стукнуло уже 100 лет. Утром, хорошо выспавшись, увидев теплые лучи солнца на подоконнике, выпив чашку ароматного чая или кофе, вновь ощутив желание жить, мы снова надеваем каблучки, вдыхаем свежий воздух улицы и бежим по делам, полные сил и молодого задора.
На самом деле у женщины нет возраста! Есть характер, темперамент, счастье или несчастье, болезнь или здоровье, а вот возраста – нет! Можно в 20 лет быть жалкой, угловатой, пресной и никому не нужной, а в 40 притягивать взоры невероятным глубинным шармом. У женщины нет возраста, она, как фея из сказки, молодеет от радости и старится от горя. Мужчину интересует не дата рождения, а та невидимая вибрация, которая исходит от женщины. Поверьте, это не утешительные рассуждения женщины средних лет, это заключение профессионала, помноженное на личный опыт. (Надеюсь, что мой муж не читает сейчас эти строки!)
Итак, не скрывайте свой возраст! Ваши комплексы по поводу прожитых лет не добавят ни здоровья, ни оптимизма. Лучше подумайте над тем, что хорошего привнесли годы в вашу жизнь.
3. Как научиться не завидовать? Зависть – это психологическое состояние, связанное с желанием перераспределить некий ресурс в свою пользу. Это мягкая форма проявления агрессии.
Сейчас многие психологи, рассматривая зависть как стимул достижения чего-то необходимого, считают, что слегка позавидовать – очень даже неплохо.
С этим можно отчасти согласиться, но в идеале надо выбирать себе другую мотивацию для развития, понимая, что зависть – чувство деструктивное. Поэтому надо учиться не завидовать.
Например, вы завидуете тому, что у вашей соседки хороший муж (если вы при этом одиноки, то это можно и понять, и оправдать). Но посмотрите на ситуацию шире. У этой соседки в семье может быть не все гладко. Каждый человек имеет что-то свое хорошее и обязательно что-то плохое, просто хорошее мы часто не ценим и завидуем другим. Умейте видеть целое и, если завидовать, то завидуйте части.
4. Как перестать бояться психологического риска? Причина эмоциональных страданий многих людей заключается в том, что они боятся идти на психологический риск. Они хотят оставаться в безопасности и из-за этого лишают себя многих радостей жизни. Риск, о котором я говорю, у каждого свой. Многим кажется очень рискованным пригласить друга на ужин. Другие боятся выразить недовольство, назначить свидание или высказать свои сокровенные чувства.
Каждый из нас избегает чего-то, в результате обедняя свою жизнь. Проблема избегания непосредственно связана с постоянным откладыванием на потом. Сколько правильных решений и чистосердечных обещаний не выполняется, несмотря на наши самые лучшие намерения!
Следующее упражнение помогло сотням людей избавиться от вредной привычки избегать психологического риска. Итак, сформулируйте ситуацию, которую вы избегаете. Затем представьте себе, что совершаете необходимое действие. Делайте это не менее 3–5 минут. Если появилась тревога, выполните любое из упражнений релаксации. Успокоившись, продолжайте мысленно выполнять намеченное. Как только вам удастся проиграть в воображении ситуацию без появления тревоги, приступайте к воплощению этого в реальности.
Психотерапевтические методики и техники помогут вам правильно вести себя в сложных ситуациях, быть мудрее и терпимее, спокойнее и счастливее, а ваше внутреннее состояние обязательно озарит все вокруг себя тем удивительным и незримым светом, который привлечет к вам мужчин, среди которых обязательно будет ваш единственный и долгожданный.
Настало время подвести итоги. Напоминаю вам простые советы, способные изменить жизнь.
Помните, что мы существа биологические. Как приятно утолить жажду, голод, сексуальную потребность, дышать полной грудью, слышать видеть, ходить… Так наслаждайтесь всем этим! Просто надо это понимать и ценить, как ценят люди, которых этого лишила судьба.
Будьте здесь и сейчас . Жизнь – это то, что происходит с вами в настоящий момент – здесь и сейчас, не пропустите ее. Наслаждайтесь каждым моментом вашей жизни. В жизни нет неважных дней. В большинстве своем люди не чувствуют себя счастливыми, так как не живут настоящим: они либо вспоминают о том, что уже было, либо думают о том, что только должно произойти. Между тем необходимо научиться концентрировать свое внимание на происходящем в данный момент и находить в этом положительные стороны.
Вы сейчас читаете книгу. Если вы дочитали до этой страницы, значит, книга вам понравилась – испытайте от этого радость. Никогда не следует за красиво накрытым вкусными блюдами столом обсуждать проблемы. Насладитесь вкусом пищи, приятным общением. Вспоминая о неприятных ситуациях, вы начинаете «жить» в них, лишая себя удовольствия.
Усвоив эти несложные убеждения и начав им следовать, можно не только обогатить свою жизнь счастливыми моментами, но и продлить ее.
Научись говорить «нет». Сказать «нет» часто бывает непросто. Мы боимся оскорбить или обидеть людей отказом, часто изначально понимая, что выполнить просьбу будет психологически, физически или финансово очень сложно или даже невозможно. Запомните, говорить «нет» – не эгоистично.
...
Одну мою пациенту Дашу пожилой начальник постоянно приглашал на встречи после работы, она юлила и так, и эдак. Встречаться она с ним не хотела, во-первых, потому, что он ей не нравился, а во-вторых, потому что у нее были хорошие стабильные отношения с молодым и интересным мужчиной. На другую чашу весов была положена хорошая работа, которой девушка могла лишиться в случае отказа. Сделав свой выбор, Даша очень боялась дать ответ. Мы «проиграли» ситуацию в ее воображении: она решительно говорит «нет», собирает свои вещи и уходит с работы. Через несколько сеансов у нее уже исчезло чувство тревоги, и она спокойно пришла на работу, сказала начальнику «нет» и написала заявление об увольнении. Результат был неожиданным. Начальник, по-отечески посмотрев на нее, сказал, что он не намерен терять ценного сотрудника и порвал заявление.

Итак, как сказать «нет»?
...
– Скажите именно «нет». Это слово обладает определенной силой. Не бойтесь употреблять его в речи. Лучше не использовать фразы, в которых сквозит нерешительность: «Не думаю, что я смогу сделать это». Человек может понять, что через какое-то время вы можете сказать «да».
– Будьте честной. Не придумывайте вымышленные причины.
– Будьте краткой. Не вдавайтесь в объяснения или длительные извинения.
– Ведите себя уважительно по отношению к собеседнику.
– Будьте готовы повторить отказ.

Не требуйте от человека больше, чем он может дать, с благодарностью принимайте то, хорошее, что есть в нем.
В мире нет абсолютно плохих и хороших людей. Да и все абсолютные понятия всегда относительны: для кого-то хорошо одно, а для кого-то совсем другое. Умейте высекать из людей добро, как искры из огнива, находить золото в глубоких недрах души, собирая его по крупицам. Этот принцип очень пригодится при устройстве личной жизни. Не ищите идеального мужчину, ищите в мужчине идеал. Не очень ласков, но надежен; не имеет высшего образования, зато умелец… Не подходите к мужчине с высокой планкой требований, иногда не грех и себя спросить, что вы можете дать.
Хотите праздника – создайте его сами. Не ждите, что кто-то принесет в вашу жизнь радость. Делайте это сами. Умение создавать маленькие интимные праздники очень важно при общении с мужчиной. Многие мужчины ценят и заботу, и выражение любви, и приятные подарки, но напрочь лишены выдумки и изобретательности. Только женщина могла подарить мужчине грошовый сувенир с надписью: «Двести дней счастья». А ему и в голову не пришло считать дни и тем более отмечать 200 дней знакомства. Ему просто было хорошо с ней.
Цените ваше личное время . Как бы вы ни были заняты, в жизни должно быть ваше личное время. Это время для занятий тем, что хочется именно вам. Наедине с собой стоит бывать чаще: спокойно подумать, помечтать, расслабиться. Найдите в себе талант и развивайте его. Одна моя пациентка после того, как излечилась от депрессии, начала вязать симпатичных полосатых котов. На очередной прием она пришла не для того чтобы пожаловаться на свое здоровье, а для того чтобы показать своих питомцев. Кстати, постепенно это увлечение стало приносить доход.
Учитесь быть счастливой. Если человек чего-то хочет, то ему помогают все силы мира. Умейте радоваться хорошей погоде, любимой работе, романтическому другу. Посейте добро, взращивайте его, поливайте добрыми словами, удобряйте разумными поступками. Достигнув счастья, сумейте оценить его и бережно нести, как хрустальный драгоценный сосуд.
Скажите «нет» вредным привычкам. Вы уже научились говорить «нет». Самое решительное, беспощадное «нет» надо сказать себе. Откажитесь от курения, употребления алкоголя, переедания. Вредные привычки и называются вредными потому, что приносят вред здоровью, отрицательно отражаясь на самочувствии, внешнем виде и в конечном счете мешая вам счастливо устроить личную жизнь.
Никогда не говорите «никогда». Одна моя пациентка сказала, что никогда не завяжет серьезных отношений с мужчиной, который неправильно ставит ударения в словах. Через полгода она вышла замуж за человека, который не только неправильно ставил ударения, но и путал падежи. Дело в том, что симпатичный француз за несколько месяцев выучил ради нее русский язык.
Начинайте день правильно. Например, есть прекрасные способы начать свой день: можно включить музыку или сделать тонизирующую дыхательную гимнастику.
Помните, что выбор всегда за вами. Народная мудрость, проверенная временем и отраженная в пословицах и поговорках, свидетельствует о том, что во все времена люди делали свой выбор. Это вам решать: «работа не волк – в лес не убежит» или «не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня». Каждый из нас ежеминутно делает выбор, так пусть он всегда будет в вашу пользу.
Эти важные советы позволят вам стать уверенными, спокойными, счастливыми и женственными, они повысят вашу самооценку и обязательно изменят вашу жизнь, в которой в скором времени появится любимый мужчина.
<< | >>
Источник: Елена Владимировна Елфимова. Одиночество, прощай! Верю, надеюсь, люблю. 2011

Еще по теме Важные вопросы психотерапевту:

  1. Важные вопросы для выбора карьеры
  2. Глава 7 На помощь приходит психотерапевт
  3. 1: Проанализируйте все долги и определите, какие из них самые важные.
  4. Советы: как правильно выбрать врача-психотерапевта?
  5. Глава 3. Психотерапевт спешит на помощь
  6. Вопрос 51. Денежная масса и ее измерение: общее и различия в монетаристском и кейнсианском подходах Вопрос 52. Кредит: сущность, функции и формы Вопрос 53. Кредитно-банковская система, ее структура и функции Вопрос 54. Ценные бумаги: сущность, виды, цикл жизни. Рынок ценных бумаг
  7. Хочешь похудеть, или «Похудальные» хитрости психотерапевта
  8. Вопрос 36. Макроэкономика и ее проблемы. Модель экономического оборота на уровне национальной экономики Вопрос 37. Общая характеристика макроэкономических показателей Вопрос 38. Валовой национальный продукт и методы его исчисления Вопрос 39. Национальное счетоводство: балансовый метод, метод системы национальных счетов
  9. Вопрос 45. Цикличность развития — экономическая закономерность. «Длинные волны» Н.Д. Кондратьева Вопрос 46. Экономические теории цикличности общественного воспроизводства Вопрос 47. Содержание и общие черты экономического цикла. Фазы цикл
  10. 2-Я СТОРОНА ОСНОВНОГО ВОПРОСА ФИЛОСОФИИ – вопрос о познаваемости мира.
  11. Вопрос 34. Мезоэкономика: содержание, проблемы, структура (АПК, ВПК и др. Вопрос 35. Региональная экономика: цели, принципы, функции
  12. Продажи с помощью вопросов: вопросыв действии
  13. 4.3. Консультирование по вопросам таможенного дела и иным вопросам, входящим в компетенцию таможенных органов
  14. Вопрос 40. Экономический рост, его типы, темпы и модели. Факторы экономического роста Вопрос 41. Совокупный спрос и его кривая Вопрос 42. Совокупное предложение и его график. Равновесие совокупного спроса и совокупного предложени
  15. Вопрос 7. Собственность как экономическая категория: сущность, формы, законы Вопрос 8. Экономическая система: сущность, критерии, типы
  16. Вопрос 1. Этапы становления и развития экономической теории Вопрос 2. Предмет и метод экономической теории
  17. Вопрос 43. Потребление и сбережение: взаимосвязь и различия. Предельная склонность к потреблению и сбережению Вопрос 44. Инвестиции и их функциональное значение. Факторы, влияющие на величину инвестици
  18. Вопросы с 19-го по 22-й:
  19. Вопросы 23-26
  20. Вопросы 27 – 29: